Eu sou o Ludgero!

Olá eu sou o Ludgero e tenho 25 anos.

Bem-vindo ao meu blog, criei-o porque quero escrever coisas acerca das sessões do Programa SonRise porque eu tenho autismo, mas estou a melhorar. Também vou escrever sobre as viagens que eu faço de bicicleta e de carro com a família, as fotografias que tiro, e ainda sobre exercício físico e a alimentação saudável.

Eu gosto de fazer alongamentos, natação, bicicleta, de yoga, de ler livros, desenhar, e estar com as minhas pessoas preferidas, os pais, a irmã e o Wilson. Quando acabei a formação de jardinagem fiquei em casa a ajudar a minha avó que já tem 83 anos, comecei também a terapia do SonRise com a Susana (a mana) e quero ser blogger. Porque tenho uma vida activa e feliz, vou partilhar muitas coisas aqui no blog.

Obrigada por leres este post, brevemente volto a escrever.

Beijinhos e abraços, Ludgero Anastácio

20170509_135655_LLS

Advertisements

O Regresso às aulas

 

Resultado de imagem para regresso as aulas

Ontem foi dia de regresso às escolas e às universidades portuguesas de todas as crianças, adolescentes e jovens adultos e depois de umas longas férias que eles tiveram ao longo do Verão estão mesmo de volta às habituais rotinas de estarem às salas de aula para poderem estudar, ouvir as explicações dos professores e claro ter excelentes notas para depois passar de ano e claro ser feliz para sempre!

Resultado de imagem para regresso as aulas

Eu já tenho 25 anos e eu já fiz muitas coisas na escola EBI de Santo Onofre, no CEERDL, a fazer formação e estágio e eu longo da minha já fiz muitas coisas e quero continuar a fazer ainda mais porque como ser humano e como já estou na idade adulta ainda quero dar mais e melhor à minha vida e estou muito feliz com a minha vida que tenho.

Resultado de imagem para regresso as aulas

Beijinhos e bom regresso às aulas para muitas crianças e jovens que querem boas notas!

Resultado de imagem para escola

Manter a boa forma física

Resultado de imagem para natação

Todos os dias milhões de pessoas fazem muito exercício físico com moderação porque fazer vários desportos fazem melhor do que ficar sedentário porque viver com sedentarismo faz mesmo muito mal e pode ficar com muitos problemas cardíacos, cancro e claro levar até à morte e eu tenho muita paixão pelo exercício físico que faço sempre todas as manhãs e começo bem o dia a fazer alongamentos logo de manhã e também natação e as caminhadas de bicicleta com o meu pai e a pé sozinho durante a semana e quero manter esta forma sempre com o corpo perfeito!

Resultado de imagem para btt

Milhões de pessoas fazem exercício físico todos os dias e querem ter um corpo perfeito como o meu e vejo muitos desportistas profissionais e amadores a fazerem desporto e ao longo dos anos tenho feito mais exercício físico com muito cuidado e claro tenho uma boa alimentação que tenho andado a comer produtos sem glúten, lactose, caseína e açúcar que deixei estas coisas há quase 3 anos e estou muito feliz assim sem coisas que fazem muito mal à nossa saúde e claro não fumo, não bebo bebidas alcoólicas e claro estou muito bem comigo próprio e claro vivo com muita saúde!

Resultado de imagem para alongamentos

Beijinhos e boa semana a todos com muita saúde!

Imagem relacionada

Setembro – O mês do regresso ao trabalho a às aulas

Resultado de imagem para regresso ao trabalho

O mês de Agosto foi principalmente para a maioria dos portugueses um período em que estão com a família e também nas praias de Norte a Sul um mês de férias e como eu não tive os meus pais e a minha irmã de férias estive mais vezes nas Caldas da Rainha no que na praia da Foz do Arelho e do Baleal mas eu só fui mais à praia na 1.ª semana de Agosto devido às elevadas temperaturas que se fazia sentir em todo o país com 30 a 40º C mas eu fui com os meus pais à praia nos 1.º 5 dias de Agosto e ultimamente só tenho ido à praia ao fim-de-semana devido ao trabalho dos pais e para mim o Verão está a ser muito bom para mim!

Imagem relacionada

Entrámos agora no mês de Setembro sinónimo para a maioria dos portugueses regressarem às rotinas a que eles estão habituados como o regresso ao trabalho e os estudantes e professores às aulas. No final do mês de Setembro a minha mãe estará de férias durante 2 semanas até ao princípio de Outubro e eu quero aproveitar estes momentos com a minha mãe porque devido ao trabalho que está ao domicílio na Santa Casa da Misericórdia das Caldas da Rainha tem estado mais ocupada durante a semana e só tem estado livre ao fim-de-semana para aproveitar os momentos vividos em família e daqui a 3 semanas vou ter a minha mãe de férias mas nessa semana estaremos a entrar no Outono e vamos ver se vamos ter nessas 2 semanas em que a minha mãe estiver de férias bom tempo para ir à praia, chuva ou vento mas estou tranquilo para mais 3 semanas as últimas desta época de Verão que no ano passado tivemos Verão até final de Novembro com temperaturas acima do normal mas este ano vai ser normal com mais chuva e dias mais frescos e amenos durante a altura do Outono mas esperemos um final de Verão normal e para muitos portugueses as férias de Agosto foram mesmo para aproveitar os tempos livres nas praias portuguesas mas o regresso ao trabalho no mês de Setembro é mesmo para ter mais 1 ano de muito trabalho que muitos portugueses tem pela frente, eu estou muito bem a viver com a minha avó e mantenho as minhas habituais rotinas de sempre e estou muito feliz como sempre!

Resultado de imagem para regresso ao trabalho

Beijinhos e resto de uma boa semana para todos!

Resultado de imagem para regresso as aulas

Resultado de imagem para regresso ao trabalho

A gastronomia

Resultado de imagem para gastronomia

A gastronomia portuguesa é uma das principais fontes de vitalidade de todos os portugueses.

Eu como carne e peixe à hora do almoço e é muito melhor do que comer ao jantar porque à hora do jantar só como sopa para não dormir com barriga cheia e fico muito melhor a dormir mais descansado do que ir com a barriga cheia para a cama.

A maioria das refeições à hora do almoço e à hora do jantar e eu sinto muito melhor a comer mais comida ao almoço do que ao jantar e sou um bom garfo a comer bem e ter uma alimentação 100% saudável!

Comer produtos processados como carnes, açúcares e também enchidos podem fazer muito mal à nossa saúde e eu evito por completo estas comidas processadas porque deixei de comer estas coisas que não fazem bem à nossa saúde há quase 3 anos e com o meu corpo 100% saudável sou orgulhoso por viver melhor com mais cuidado e claro estou 100% feliz por ser um homem que vive com muita saúde e quero viver por muitos e longos anos com muita calma e tenho andado com muita tranquilidade e despeço do mês de Agosto a escrever este artigo sobre a gastronomia e como Portugal vive de comida saudável viva a alimentação e claro com vida!

A fruta

Resultado de imagem para feira dos frutos 2018

Esta semana está a decorrer no Parque D.Carlos I a Feira Nacional da Horto fruticultura nas Caldas da Rainha um dos eventos que foram recuperados pela câmara caldense há 2 anos após mais de 2 décadas de ausência porque antigamente a feira dos frutos eram um dos mais importantes das Caldas da Rainha e perdeu interesse porque o Parque foi durante alguns anos um estado de abandono e hoje voltou a ser o que era antigamente e este evento voltou a ter mais diversidade para todos porque temos exposições sobre as frutas e legumes que são muito mais saudáveis no que era antigamente e esta feira ainda decorre até ao próximo Domingo e ainda não fui à feira mas nos próximos dias espero lá ir!

Resultado de imagem para fruta

Eu adoro comer 4 a 5 peças de fruta todo o ano porque eu como todos os dias 2 a 3 maçãs, 1 a 2 bananas, 1 pêssego e 1 laranja mas comer fruta tem benefícios para manter uma vida muito saudável e muito longa porque viver com boa fruta é mesmo saudável!

Imagem relacionada

Beijinhos e boa semana a todos!

As bebidas alcoólicas

Resultado de imagem para bebidas alcoolicas

Hoje vou falar sobre um dos maiores problemas para muita gente bebe que é o consumo de álcool que faz muito mal ao nosso organismo e também à nossa saúde.

Imagem relacionada

Beber álcool com moderação é muito melhor do que beber com mais de 10 por dia porque infelizmente a maior preocupação é mesmo a condução em excesso de velocidade e de álcool e pode ser crime se for acima de 0,5 a 3 gramas por álcool no sangue e pode ser punido com vários anos sem conduzir automóveis e dou um grande recado a todos os condutores uma grande frase Se Conduzir não beba!

Resultado de imagem para se conduzir nao beba

Eu não bebo bebidas alcoólicas porque não sou de apreciar o sabor a álcool e posso estar muito melhor sem beber álcool porque o meu corpo é mesmo perfeito e eu sou um apaixonado pelo exercício físico do que a beber bebidas alcoólicas e se beber pode ser prejudicial à nossa saúde e vivo melhor sem álcool porque a vida saudável é muito melhor do que viver em excesso e pode matar se tem vícios como beber bebidas alcoólicas entre outros e despeço-me porque viver sem álcool é mesmo melhor porque sou um homem mais feliz do mundo!

Resultado de imagem para se conduzir nao beba prp

Os Bombeiros

Resultado de imagem para bombeiros

Estamos numa altura do ano que é muito quente e este ano não temos tido um Verão tão quente que temos visto nestas últimas semanas e hoje vou escrever sobre um tema que é uma profissão muito dura e é de risco que trabalham horas e horas a combaterem incêndios florestais que todos os Verões passam horas e horas na televisão com aquele drama e terror que a floresta tem e este Verão temos tido menos incêndios porque no ano passado foi o pior ano em termos de floresta.

Imagem relacionada

Vemos muitos bombeiros a trabalharem seja a combaterem fogos florestais, a assistirem pessoas doentes para irem para o hospital e também para haver segurança nas florestas porque este Verão tem sido mais calmo do que vivemos no ano passado e quero dar os parabéns a todos os bombeiros voluntários que são mesmo os verdadeiros heróis e esperemos que continue a apoiar estes heróis que são os bombeiros e portanto queremos ainda um Verão ainda melhor do que estamos a viver porque milhões de portugueses querem ainda mais segurança e mais felicidade porque é o melhor que dá!

Resultado de imagem para bombeiros

Beijinhos e continuação de boas férias!

As mais belas praias de Portugal

Resultado de imagem para praia da foz do arelho

Em Portugal temos mais de 300 praias nas costas portuguesas com muita qualidade e claro temos que apanhar o fantástico sol e ficamos mais bronzeados porque a época do Verão é mesmo para ir à praia com bom tempo e claro em Portugal temos as melhores praias do Litoral Norte, Oeste, Alentejano e Costa Vicentina, Lisboa e Algarve porque temos mais de 300 km de costa portuguesa e é muito bom viver perto do mar como eu que moro nas Caldas da Rainha e temos as praias da Foz do Arelho e Baleal mais perto da minha terra porque são 2 praias fantásticas e todos os Verões vou as estas 2 praias mais espectaculares do nosso país!

Resultado de imagem para praia da foz do arelho

Este ano só tenho ido à praia da Foz do Arelho porque o Baleal é um bocado longe das Caldas da Rainha e só tenho ido aos fins-de-semana devido ao trabalho dos pais e da irmã durante a semana e espero ir esta semana e também na próxima semana ir à praia com o pai, a avó e a mãe mais tarde porque quero aproveitar ainda mais o Verão e espero continuar a ir mais à praia porque quero continuar a apanhar mais sol e continuar mais bronzeado porque agora estou totalmente bronzeado e espero manter pelo menos até ao final do Verão e eu quero ir à praia até Setembro se o tempo estiver excelente para a praia!

Imagem relacionada

O Julho foi mais fresco do que o normal em todo o país porque tivemos temperaturas abaixo dos 25.º nas Caldas da Rainha e alguns locais porque temos tido um Verão abaixo do normal e tem beneficiado porque não houve ondas de calor e também não houve incêndios florestais mas foi melhor porque o tempo esteve ameno e os primeiros dias do mês de Agosto vão ser muito quentes com temperaturas acima dos 30 a 40.º pelo menos até ao início do fim-de-semana e neste dias a seguir ao calor volta as temperaturas normais para a época e esperemos bem que não haja o terror que vivemos no ano passado que são os incêndios florestais e esperemos bem que seja um Verão mais tranquilo em termos de floresta porque viver em segurança é mesmo excelente!

Imagem relacionada

Beijinhos e boas férias!

As férias de verão

Resultado de imagem para ferias

Julho e Agosto são 2 meses fortes em que muita gente vai de férias de Verão para o nosso país ou seja de Norte a Sul do país e a maioria dos portugueses vão mais para o Algarve para passarem as férias que na maioria das vezes é mais em Agosto e este Algarve tem muita confusão de gente durante todo o mês de Agosto mas no resto do país é mais calmo porque o turismo em Portugal é muito forte em termos de pessoas.

Resultado de imagem para ferias

Não temos tido nas últimas semanas tempo de Verão porque o céu tem estado nublado um pouco por todo o país e para já está a ser o mês de Julho mais frio dos últimos 30 anos e os motivos para este tempo assim tem sido o afastamento dos turistas que vão passar férias a irem às praias e também tivemos até há pouco mais de 1 semana o Campeonato do Mundo de futebol que decorreu na Rússia e que foi ganho pela França, temos tido a ausência de incêndios florestais e as florestas portuguesas estão bem melhores do que há 1 ano porque o ano passado foi negro para as florestas portuguesas porque houve mais de 100 mortos e para já ainda não vimos os dramas dos incêndios que todos os Verões passam na televisão com aquele terror que muitas vezes ficam mais tristes e este Verão de 2018 está a ser mais tranquilo no que era há 1 ano e esperemos bem que continue assim sem incêndios de grande impacto e que este Verão seja mais calmo no que em 2017, mas ainda nos próximos dias ainda não temos tempo de Verão que muita gente anseia mas esperemos um Agosto bem melhor com as temperaturas a subirem e com mais praia porque muitos turistas apanham o sol que apanhamos durante as férias de muitos portugueses.

Resultado de imagem para ferias

Milhões de portugueses emigrantes um pouco por toda a Europa e também nos 4 cantos do mundo passam as férias de Julho e Agosto nas terras de origem para matarem saudades da família e também para passarem 3 a 4 semanas de férias no nosso país porque milhões de emigrantes passam férias para reverem os familiares, os amigos, passearem pelo nosso país e também irem às praias e às grandes festas populares que tem tradição pelo nosso país e para os emigrantes as férias é mesmo inesquecíveis!

Resultado de imagem para ferias

Durante o mês de Agosto muita gente viajam de carro para os sítios de Norte a Sul do país e já disse que o Algarve tem mais confusão porque tem mais trânsito durante o mês de Agosto porque milhões de portugueses de Norte a Sul do país passam férias no Algarve e são mais de 1 milhão os turistas que passam férias no quente Algarve.

Resultado de imagem para baleal

Eu já estive de férias no Algarve 2 vezes a última há 11 anos, em Idanha-a Nova, no Minho ou seja no Gerês, no Litoral Alentejano 2 vezes e a última viagem de férias que fiz com os meus pais foi há 3 anos no Porto Côvo e desde a última vez que fizemos férias fora das Caldas da Rainha nunca fizemos mais férias fora da nossa terra e devido à idade da minha avó Maria que já tem 84 anos deixámos de fazer férias fora das Caldas da Rainha e foi há 2 anos que a minha avó partiu um braço e estamos a dedicar a maior parte do tempo à nossa avó que já está muito idosa mas agora só vamos às praias do Baleal e da Foz do Arelho porque são mais perto das Caldas da Rainha e temos mais vantagens de ir às 2 praias do Oeste e ainda nestas últimas 3 semanas só fomos à Foz do Arelho e ainda não fomos ao Baleal porque é um bocadinho longe das Caldas mas ainda vamos a tempo, como a mãe só trabalha todos os dias de 2.ª a 6.ª feira e só tem fins-de-semana livres só temos ido à praia aos fins-de-semana porque durante a semana não dá devido ao trabalho dos pais e ainda quero ir mais à praia durante o resto do mês de Julho, Agosto e talvez Setembro porque nestes últimos dias o tempo não tem estado grande coisa para ir à praia mas esperemos nas próximas semanas se o tempo melhorar e haver mais calor as idas à praia que tanto gostamos e eu já fui 4 vezes à praia apanhar sol e dar muitos mergulhos no mar e termino a dizer que o Verão apesar de não estar excelente continua quente!

Resultado de imagem para foz do arelho

Beijinhos e Boas Férias a todos os portugueses!

O balanço do Mundial 2018

Resultado de imagem para frança

Hoje terminou mais uma edição deste Campeonato do Mundo de futebol que decorreu na Rússia e a França sucede à Alemanha como o novo campeão do mundo de futebol pela 2.ª vez 20 anos depois de conquistar no país anfitrião que foi em 1998.

França campeã do mundo em final de muitos golos

Foi sem dúvida o melhor Mundial de futebol da história com mais golos que teve em 63 jogos resultados com golos e 1 jogo sem golos que foi o Dinamarca-França e este Mundial teve espectáculo, golos, alegria, video-árbitro, tristezas, polémicas, emoções fortes e claro muita festa com um vencedor justo que foi a França.

Há 2 anos Portugal ganhou o Europeu frente à França por 1-0 com um golo de Éder aos 109 minutos e este Mundial não tivemos um Portugal bem forte no que era há 2 anos quando foram campeões europeus de selecções, 2 anos depois a França ganhou pela 2.ª vez o troféu que teve uma das finais mais espectaculares da história dos Mundiais de futebol ao ganhar à Croácia por 4-2 num jogo que teve muitos golos e claro muito espectáculo que eu gostei muito de ver e dou os parabéns à França que sucede assim à Alemanha como Campeão do Mundo de futebol.

Resultado de imagem para frança croacia

Eu adorei este Mundial que foi o mais espectacular de todos os tempos e hoje terminou mais um Campeonato do Mundo que teve grandes jogadores que foram 5 estrelas e para mim a grande revelação é Kylian Mbappé um miúdo de 19 anos que marcou 4 golos neste Mundial 2018 e tem muito futuro pela frente! O melhor jogador neste Mundial foi Luka Modric que fez da Croácia uma das melhores selecções deste Mundial e o Thibaut Courtois é o melhor guarda-redes que fez defesas brilhantes, o Harry Kane foi o melhor marcador com 6 golos ao serviço da selecção inglesa.

Resultado de imagem para frança croacia mundial 2018

Foi assim o Mundial 2018 que decorreu na Rússia e terminou hoje com chave de ouro e durante 1 mês vi muitos jogos em directo e os resumos dos melhores momentos deste Campeonato do Mundo de futebol e foi um sucesso porque esta fórmula deste Mundial foi 5 estrelas e dou os parabéns à organização, aos adeptos mais espectaculares e claro gostei muito deste Mundial que acabou e daqui a 4 anos há mais no Qatar e nos meses de Novembro e Dezembro.

Imagem relacionada

Parabéns à França e muito obrigado pelos fantásticos momentos que vivi deste Mundial 2018!